20241216-周一-神清气爽

 

814醒；不困了

815马桶上

825遛狗

神清气爽

2014 年 12 月 16 日早上 8:28，正在遛狗。原本遛狗时不想拿出手机，但被一种特别的感觉吸引，那便是晨间呼吸。清晰的空气，其中带着一丝丝凉爽，将这丝凉爽吸进肚里，竟是久违的那种清爽，很舒服。每一口吸气都令人浑身起鸡皮疙瘩，浑身的鸡皮疙瘩带来的是触动。只有触动才会有浑身鸡皮疙瘩，这种感觉就是爽、清爽，让人陶醉。于是就想记录下来，记录这种美好的瞬间。

 

8:36。后知后觉。原来自己上面记录的这种感受，有一个名词，叫做神清气爽。神指的是精神，精神清醒，就如早上。我现在的这种状态便是气爽。我刚才上面那一段记录的是关于气爽的感受。所以，神清气爽这个词，如果没有切身体验感受，那只是四个字。但是加上刚才的这种状态，它描述的是一种神清气爽的状态，让人看到这 4 个字，就感觉很爽。

 

骑车上班

有意思了。

8点45分出门等电梯，电梯走到了33楼，

没有直接停留在我的面前，我也已经明确上班要迟到。

然后我扭头就去家里面把自行车给推出来骑着上班了。

其实如果我830出门，我也会选择骑行自行车上班

实际情况是845出门，我也会选择骑行自行车上班

但是就是在15分钟内，会因为骑车可能会迟到这么一个因素，就会变成一个借口。

我想到锻炼机会不多，所以骑车上班哪怕是迟到了，也没有没运动那么后悔。

 

这个决定就在等电梯的时候决定的

 

李丹博客

樊登

少年心知

稀里糊涂运气好

岗位分工（帐号运营

该做什么做什么

广告公司出来的。ref. Ai

有细节才有故事

 

我要喝胡辣汤；因为已经迟到了

 

播客；文化有限

五福九族图

uncle 哈哈 契丹；

心里有事

已经开始惦记过年咋安排了

胡辣汤

就想看看都是些啥人

疯投圈的游学项目；去的都是啥人；

我只看图片；心里有数了

 

讨厌的客户不给钱

放心吧；不会给你好好干活的

吃饭结束

准备操作一下；上楼喝点水

over；娃弟说过；喝一杯水；更顺畅；

果然；哈哈；舒服；

带着水下楼写作去

热饭带饭也有烦恼；要排队

2024 年 12 月 16 日中午 12:27。正在走向 2 楼的座位准备写作。手里拿着一杯自己带的温水。太阳照在脸上，阳光很温暖。我头戴帽子，这样就不会有风顺着脖子吹到身体。找到了一个有阳光的位置。这里右边有两个人在吃饭，我距离他们大概 2 米，还好。这个空间很开阔，而且这里凳子是热的，桌子晒得也是热的。我把杯子放在了凳子和桌子上，自己也坐了上来，感受到了这份温暖。现在的心情，愿意称之为 0，这是最好的状态。

刚刚有一丝不适，就是因为吃完之后感觉有点撑。 喝完水把它处理掉是让自己恢复到情绪稳定的必经之路。

沟通能力实践

2024 年 12 月 16 日 12:52 继续记录。刚才的记录被打断了，打断来自娃弟的电话。电话一共聊了 17 分钟。聊天内容是互相说了一下对方自己的感受。说的过程中其实涉及到几种能力，包括沟通能力、表达能力，以及情绪反应能力和处理危机的能力。

在聊的过程中，我的输出让瓦蒂产生了负面情绪，不是焦虑，重点是对方已经不想听了。聊到这里，我的这次表达就可以接近尾声了，就算自己有再想说的东西，也没有必要继续往下说了。识时务者为俊杰，如果那个时候我非要说完，这场电话的结束就是恨、不开心的。

我们两个的关系已经如此亲近了，但是随便的一句非指名道姓的负面评论或者言论就能让对方感觉到不爽。这也让我感受到了语言的力量以及人性，人性的本能。本能和理智，只要有对抗，本能一定是产生胜利的那一个。

今天这次聊天让我学会了什么呢？第一，跟别人说话的时候不要说“你怎么怎么样”“我建议你怎么怎么样”“我给你一些意见，怎么怎么样”。说对方只能是夸对方，不然就不要说，单纯听对方说就好。其次，如果忍不住要说，那就说自己，说自己的感受，说自己的经历，说自己对未来的规划。不要对对方指手划脚，不需要，也不用。

 

自己很清楚，自己不会听取别人的任何意见，所有的意见都会被当作批评来统一处理。这是出于人的本能与本性。得知这一点之后，自己所谓的沟通能力才能真正得到提升。提升在于自己去规避那些让别人不开心的东西，这些非常重要。我的这个结论是说给自己的，并非用来指导别人的，这是我自己提升我所认为的沟通能力的好途径和方法。

以后沟通的时候自己要怎么做呢？

总结一下。
第一，不要想着去当老师给别人提意见。
第二，表达的时候只说自己怎么样。
第三，如果没想好怎么说就可以不说。

收个尾；去睡觉

13:02，正在回去睡觉的路上。走路很自信，因为今天的穿着让自己很自信。这种自信虽可由金钱带来，却无法用金钱衡量。自己渴望这种感觉，花钱的确能让自己拥有。这如同玩王者荣耀打野时，有红蓝 buff 加持，总感觉会比普通状态的自己更厉害。

这个语音记录是为了总结一下，因为今天中午被 17 分钟的电话打乱了节奏，心中有些不舒服。因为未按计划进行，但也不必一直盯着这份不舒服。收获在于用其他形式给自己带来了一些更深刻的体会，这些感悟已在上文写过，所以无需任何顾虑。当下就是要睡觉了，Over.

 

下午放风

2024 年 12 月 16 日 16:02。下来放风了。
第一，这次放风只有一个人，没有叫同事，我觉得没有必要自己想下来转就下来转。
第二。下来之后，我没有选择吃丸子。因为它里边全是油，对最近减肥的我不友好，已经对我没有吸引力。
第三，下来没有穿外套。再一次体会到了今天早上那种神清气爽的感觉。
第四，下来的主要原因是眼睛不舒服了。这会儿爽快多了。

 

脑袋活跃：列下班后的计划

2024年12月16日18:09:58，马上就要下班了，我脑袋很活跃，总想去思考点什么东西。写。

那就拿眼前的事情入口，提问自己几个问题：

1. 今天上班什么也没做，有什么问题吗？

1. 1. 时间已经卖给公司了，卖的就是时间。有安排啥干啥就好。
   2. 工资照发，没人问我今天干了啥。

2. 今天下班计划要做什么？

1. 1. 没有付费的项目和需求，不用现在就惦记着晚上回家咋咋咋。没人付费就可以什么都不安排。（原本一直在想着回家解决自己想的技术问题，但是没必要。）
   2. 那既然没有付费的事情，就意味着我没有把晚上的时间给卖掉，那晚上的时间是属于自己的，我可以做任何事情。不用有任何心里负担。
   3. 既然属于自己，那就安排自己要做的事：先做家务，提高家庭和谐度。遛狗，享受生活。
   4. 当必要的事情都做完之后，如果有冗余的时间，我就可以拿来研究自己喜欢的事情。提升自己也好，给精神按按摩也好，都好。

3. 我晚上到睡觉前，回家必做 & 要做好的事情有哪些?

1. 1. 通勤，预计70分钟，必不可少，骑车回家，路上我可以听播客，精神按摩。骑车也是对身体和精神的按摩。
   2. 吃饭，预计80分钟，必不可少，好好享受做饭刷锅的过程。这个过程身体和精神一起消耗，会是一种休息。
   3. 遛狗，预计40分钟，必不可少，好好享受遛狗放空的时间，这个过程可以什么都不想，或者什么都不记录。
   4. 铺床，预计10分钟，必不可少，安静又卫生
   5. 擦脸，预计10分钟，必不可少
   6. 洗澡，预计10分钟，必不可少
   7. 缝隙，预计30分钟，必不可少，一不小心说话间时间就顺着留走。
   8. 其他，预计20分钟，烧水，机器人加水，收拾垃圾，尿垫，拿个东西之类的。
   9. 这些一共有多少时间：70+80+40+10+10+10+30 = 250 分钟

4. 那我回家之后有多少时间呢？

1. 1. 6点30到点就走下班，12点半睡觉，共计6小时时间，360分钟
   2. 减去要时间剩余 360-250 = 110 分钟可支配的时间。
   3. 我如果想要12点睡觉，那就剩下80分钟的时间。
   4. 所以我正常工作日按照计划来，保证生活质量的前提下，我有1小时左右的可卖钱的时间。
   5. 如果这个时间需要的多，那要么熬夜，要么牺牲睡觉时间。

5. 这些事情做完，我会知足吗？有什么顾虑吗？

1. 1. 要准时去做：做完了会知足，但是必须要做的事都要做完。做好，做的及时。很容易拖延。一拖就过去了。但是必做的事情还在那里。
   2. 担心会提前累了，困了，想去睡觉。有过历史经历，但是今天应该不会。我给自己打预防针就好了。

6. 还有今天想做的事吗？

1. 1. 有，这60分钟就够用了。不够也没关系，就不做了。
   2. 回复消息？随机时间，可以减少。（识别不是付费消息，已读不回即可）
   3. 研究技术，预计时间，我觉得可以不投入了。没收入。有了再说。
   4. 记录笔记，可以安排，拿就看看能留下多少时间。
   5. 看看视频，娃第分享的YouTube视频还没看完
   6. 睡觉前，回顾一下，今天晚上的事情情况和自己预期的这个清单，差距在哪里。（可接受差距）

 

复盘记录

• 21.29遛完狗；回来马桶上

催账是有必要的；干嘛和自己过不去

 

顾虑解除

遛狗聊了回家的事；能解决能安排能接受

皆大欢喜😀

 

10.30-11.00 收费活

陪伴11.00-12.00

王者上了4个星