20250115-周三-加班的一天

睡醒

昨天晚上坏事了；公司的事忘记做了；原本计划是21:00之后开始发布的发布；到家之后把这件事情给忘记了；

现在是早上时间6:30；我做梦梦到了；然后突然惊醒；在钉钉上给相关业务和产品做了说明；说忘记发布了；今天晚上给发掉；白天如果要用的话启动紧急方案；

现在心里面一直在有一个念头；想要怎么弥补？但是事情已经发生了，没有办法只能今天去解释和说明。并且等今天晚上再重新发布。

冥想一下；最后一节课了；我要看看最后一节课到底是什么；

冥想-第二十一-我就是那

完成

张三丰

感受活着

冥想结束7:00；

结束感受的时候，用手用手触摸自己的身体；而感受到皮肤的温度是低于30度；被窝里面的温度已经没有了热气；这是在被窝里边不想出去的原因；害怕外边会更冷；但其实外边的温度没有差多少；体感皮肤现在都是凉的；被窝里凉了之后，身体上的热度就要往窝里边去；体感也是五感的触感之一；

开悟：感受形成的我，我就是那个感受

 

起床

现在开始；不再记录自己的念头；而是记录自己的感受；自己活着的感受；早上睡醒的时候大脑清醒；清醒的原因就是因为没有那么多的念头；只有身体上的感受；并不能帮助自己做什么；反而就是自己焦虑的源泉；如果需要做事；需要的也不是念头，而是专心支持，把注意力放在一件事情上。出门遛狗不带带手机。骑车上班不在停播。

洗漱的时候；我能感受到水温的变化；从10度以下升到30到50度的热水；身体触碰着这个热水带来的是一种舒适感，高温的舒适感；

 

遛狗

8:10下楼遛狗；体感能感受到微风；今天的微风是寒风；那么的刺骨；视觉上和体感上能看到太阳出来；阳光的也能照耀在万物的身上，包括我的身上；嗅觉空气中没有什么复杂的气息，都是周围的树木，吸收完二氧化碳之后呼出的氧气；包括我呼出的二氧化碳；听到了微风吹过耳朵的声音。听到了树上的鸟叽叽喳喳的声音。听到了有人开门的声音。

味觉；现在没有吃东西，咽了一口口水；现在的我饿吗？等一下要车我会有压力吗？肚子没有给我一些饿的反馈。大脑现在也不馋。

人的五感都有什么？

嗅觉；听觉；视觉；味觉；触觉；

闻到了什么？

听到了什么？

看到了什么？

吃道了什么？

碰到了什么？

人活着的感受是不是就是以上这些感受？

上面好像已经把这五种感受都提及到了；

闻到了空气；但没有味道

听到了鸟叫；没有很嘈杂

看到了太阳；感觉很温暖

吃了口空气；肚子不太饿

碰到了微风；寒风很刺骨

碰到了阳光；阳光很温暖

早上感觉很痛透；是因为我一直在感受活着

 

 

到家；喷了香水；

把所有香水闻了一遍；很奇妙

各有不同的感觉

骑车

骑车835出门

• 还是要听播客；这个让我想好好的思考结婚生孩子的问题；这是个关系自身所有问题；路上听着很享受😎舒服；https://podcasts.apple.com/cn/podcast/%E7%9F%A5%E8%A1%8C%E5%B0%8F%E9%85%92%E9%A6%86/id1559695855?i=1000683461891
• 路上有香水的味道；每次闻到都很愉悦😀
• 路上的阳光☀️很温暖；到工位了但是脚很凉；
• 昨天168饮食法执行的很到位，我因此而感受到很开心。现在骑车到公司了，一点也不饿，但是要吃早饭了，吃一个包子即可。
• 接杯水，喝一口，今天注定是快乐的一天，开了个好头。

记录吃一个包子

第一口酱肉的香味闻进鼻子，酱肉的包子进入肚子里，味蕾被打开。这感觉太美妙了。

第二口鼻子没有闻到味道，发现那种香味是通过吃到嘴里之后，嘴里发散到脑子上的。

第三口发现是舌头，没错，味道是舌头来发现的。想起来之前疫情阳了的时候，吃东西没味道。就是舌头出了问题。

第四口记录味道，我是能识别这些味道的，前几口太笼统，只感受到了好吃，现在细细的品，才发现味道的咸口的，然后肥肉的那种味道。

第五口，除了味道，还有触觉。所谓的好吃，味道是一方面，还有一方面是这个触感，其实也就是所谓的口感。包子皮是面，热热的软软的混着肉香香的，还有汤汁，整体的口感让我现在身心打开。

第六口，除了味觉触觉，这次用上了视觉。我看了一下包子预计还有两口左右，白色的面，棕色的馅，色香味俱全，原来是这个意思，假设这个包子看起来不好看，也肯定大大的影响整体的感受。

第七口，尝试寻找听觉，刚开始觉得没有，但是真的没有吗？有的，那就是我咀嚼的声音，咽口水的声音，牙齿碰到牙齿的声音，拿着包装袋的沙沙声。这些都是真实发生的。

第八口，吃完了，嗅觉，味觉，触觉，听觉，视觉，五感参与。这些感受就是我，我就是这些感受。

以上这些感受，让我知道了我还活着。并且我在享受，我在感受这些感觉。

 

工作

开启闭嘴模式；该干啥干啥；

事不关己；互不打扰，列个计划

过得很快；开发了一个小时

中午

11.40下楼吃饭；吃黄焖鸡。天气暖和，走路时候有点冷。

12.27吃完回来；很幸运，支持了一碗米饭。吃饭的过程比较快没有好好的享受。不过每天都是这样，不用纠结什么。

天气好和心情好这俩之间有关系。昨天的天气不好，整个人昏沉沉的，我还没弄明白我为什么会

下午

冥想+睡觉，一口气到了14.30分，前后两个小时，睡觉是那种沉睡贪睡的感觉。

14:44:17 ，现在清醒了。我的组长告诉我，他回家转一圈要睡个觉，下午有事的话，让我给他打电话。我说好好好，没事，你去把。不到半个小时；有人找他；我就给他发了消息；然后他就从家又来到了公司；

 

17:01；我下来放风了；下来的根本原因是眼睛开始不舒服了；可以诊断为是用眼过度；从3:00开发到了5:00；写了两个小时的代码；基本上已经完工了；自测有几个case已经通过了；剩下的就是微调了；以及把所有的测试用例跑一遍；

 

来到了公司楼下，心里面毫无波澜；这种毫无波澜，不是说是无聊；而是能够控制自身的情绪和欲望；以及没有产出负面情绪；兵来将挡水来土掩；眼睛不舒服了就休息下楼转一转；公司里面比较闷的话，外边有新鲜的空气；口渴了的话可以喝水；等一下17:30有一个会议，我等一下上去就可以；

 

王者荣耀；最近经常会玩一下；陪思漩一起玩；虽然玩的目的是陪伴，但是我还是想着能赢更好；出来之后同样会有很大的负面情绪；玩的过程中也会感觉到很累，并且下意识的感觉不想再玩了；昨天晚上甚至把王者荣耀卸载了；早上又重新下载回来了；并且早上还有那个结论；在情绪上的时候；就保持身体安静就好了，不用做任何其他的举措；说的就是关于王者荣耀卸载的事情。

今天看了篇关于王者荣耀的战略的文章；写得很好，是意识层面的以及方法论层面的；但是实操的时候是根本没有考虑这些的，完全只靠熟练度来堆积；并且能不能干过都会上；根本没有考虑自身与对方的实力悬殊；以及对风险的把握；没有主动配合的意识；射手我很明显的指导自己就只会在下陆倾向推完1塔推二塔；还想直接上高地；前10分钟，我会一直在下路发育；下来放风的时候突然一想；做一件事情就是要投入经历和方法论才能做好的；但是如果我选择直接不玩的话；不参与的话；那其实这个方法论根本也不需要研究；但是游戏又是现在主要释放情绪压力和社交的地方；听了一个数据，就是因为游戏手机游戏出来之后，现在的年轻人才降低了很大的负面情绪，有了缓解的地方；这些念头对于现在的我没有用；就不用再说了；晚上思漩想玩的时候我还是会来；并且提供好情绪价值；如果我的目的就是为了陪伴的话；也可以想一想是否有其他的方式和方法；那也不是现在可以考虑的事情；OK结束这个念头。

 

17.10分上楼去；在楼下休息不到眼睛；还是很胀痛；上去闭眼冥想一下；闭眼坐定20分钟，好了一点了。

17.35开会到18.15；这个会议也是属于需求评审，是工作的一部分。

18.32晚上要加班；下去吃个饺子去，饺子加素拼。

 

有一个问题；想再多赚点钱；（只是念头，无需惦记，干实事去）

有一个问题：有时间的时候没事做；（只是念头，无需惦记，干实事去）

加班

2025年01月15日19:35:44，加班联调， 代码正在发布，估计有15分钟的空窗期。这个时间，我刚把手机充上电，并且正在下载王者荣耀，更新中。该玩的时候还是要玩的。（出现情绪控制不住的时候，是一个主动发现情绪能力的体现）

见证了一次执行力高的人做事：在部署的过程中，跟我联调的人在这短时间内竟然把我们的联调记录写成了文档，这行动力真的是佩服了。。2025年01月15日19:46:43，干起事来行动力强，想干要干马上就干，纠结的时间和考虑要不要做的时间就够把事情做完了，往往就是这样的。比如在家刷锅的话，真实刷锅时间时间也就10-30分钟，拖一天是拖了多久，最终的结果这30分钟左右的时间是省不掉的。并且惦记的成本和可能延伸出来的其他的机会成本是巨大的。10-100倍不止。并且产生的负面影响是迟迟会影响做其他决策的。在做的过程中，再去想如何给做的完美，提前空想没做，那是什么方案都想不起来的。做起来的时候，会变着花的给做好的。所以完事开头难这句话，好像也是在特指拖延这件事。

2025年01月15日20:10:18，眼睛有点花了，预计是最后一次发布，刚发现的两个小BUG优化发上去就好了。8点半下班是在我能接受的范围之内。刚问了一下，9点半走的话是不是早上还可以10.30到。没有得到确切的答案，直接

2025年01月15日20:25:30，联调完成，完工。我们互相表示感谢，表示辛苦了。准备下班回家。不用继续在这里墨迹了。

骑车回家，晚上不记录。晚上不内耗，直接做事。有事明天早上再说。

到家预计9.20. 到家之后要手机点一下发布。

到家直接遛狗，遛狗预计10.00

然后直接洗澡，给狗狗擦脸，

洗澡之后如果要打游戏就打就好了

12点前睡觉。

晚上不看手机，不看电脑了。