2025-01-15：一天天的进步和提升

现在是早上的5:00，今天早上4:00的时候自己睁开了眼睛，可能是心里有顾虑，也可能是心里有惦记。

起床之后确实如愿以偿地看到了女孩子回的消息。

回复了不算长也短四句话。然后我自己的增加自己的内心戏。

四段话我也回复了4段话，只不过我回复的是的话比较长，因为也确实花了将近一个小时的时间来思考和回答，不过也都满足我自己内心的想法。我缺少这样的表达的机会，所以我会抓住这样的机会，再需要的时候把自己的心情和情绪全部都表达出来。

昨天晚上在睡觉之前看的那个人在分享自己一天当中的情绪的变化，以及当下的所思所想。昨天我提到如何去爱一个人？那现在我就把它给表现出来了。

相对于冥想，我觉得在当下需要我做事情的时候，现场的花一段时间去把这件事情给做了就可以了。冥想就是在让我把现实和想象给抽离出来，在需要做事的时候就不要有犹犹豫豫，在需要休息的时候就不要想来想去。

这些也都可以说是冥想给我最近带来的一些变化吧，让我一个人觉得很清澈，很通透。在该做什么时候的时间就做什么事就可以了。还原我最开始的大脑思维，还原人类最原始的大脑思维，尊重人，尊重自己。

就像现在我觉得外边冷吗？确实也很冷，但是真的有那么冷吗？并没有，虽然我现在还在被窝里躺着，但是我的内心已经完全起来了，所以我现在要起床了。

昨天晚上睡觉之前，我尝试着去影子跟读。虽然没有把一整片两分钟的英文小短文完全背下来，但是前面的两段话或给重复的说了将近100遍以上，就跟着他在练习，我现在还能清楚地记得那两段内容的话，他已经完全的深入到我的脑海当中了，并且作为了我的语料库。alright my friend，it’s time to uncover life lesson that will set your soul on fire and propel you to greatness.

这整个语法，我昨天晚上用it’s time to造了很多句子，所以我觉得他已经能够完全成为我的一个习惯了。那慢慢地我重复地去remember这些一个个的短语，一个个的案例再次过程中，我还能认识一些单词。

其实昨天晚上就想拿起手机来记录关于我如何学习英语的事情，以及我是否需要继续去找一些学习方法。

后来我发现我自己已经掌握了某种方法，接下来就需要去练习就可以了，现在我学习方法的时间大概有个50个小时左右。而学英语纯粹的去练习的时间应该还没有超过百个小时。所以在此之前我就重复的去练习就可以了。当中很难说有一个小时以上的持续时间，断断续续的时间去学习英语，那想要达到100个小时的积累，那就需要百天的时间，而这已经是一件很难的事情了。所以不需要花那么时间长，长度只需要把每一天要做的事情做好，我现在能做的也只能这样。不要怕需要学的多也不要怕每天学的少。积少成多的道理，我觉得不需要我自己带给自己总结出来。

关于英语单词的事情，我觉得去学方法是一件很可笑的事情。因为方法我觉得是基于4000个单词以上之后才有用的。而是最基本的，如果不去硬背的话，那见到的时候怎么能够用到呢？并且像那些生活经常用到的词不去记下来，怎么可能用到呢？如果说只是等到某一个句子或者场景中用到的时候再去那很难很慢。

所以初中高中的那些单词就应该自己背。不要去想什么方法。背会了再说。那些单词是让我具备基本的能力的。

现在是7:14结束了冥想，我站在我家的窗户前，阳台上，我把窗户打开，然后让我自己贪婪的吸收着外面的空气。

其实我还沉浸在此时的冥想中的安静当中，如果说我正常的起床，从4:00醒到7:00醒来的话，应该已经有了一定身体的疲惫，但是现在是完全没有了。所以还这三个小时几乎什么都还没有做，但是我已经觉得我得到了很多东西。不能说是完全拿到了才算得到东西，人生的松弛也是我可以得到的东西。

外边今天比较冷，寒风瑟瑟，可能这就是冬天中最冷的一天。过完今天武汉就开始又回到18度左右的一个正常的状态，相当于和春天的温度差不多。

下面已经有人陆陆续续地在活动了，有人开着车已经出门了，也在楼底下跑步。三环线已经人来人往，车来车往车水马龙。楼底下着三辆车都开着尾灯，他们准备出发了，都已经坐在了自己的车里收拾好了，准备整装待发，再去上班去工作。

听外面的鸟叫，我想一个问题。在冥想之前6:00的时候我看了一个Lary的视频。他聊到的是关于金钱，是一个人对他的安全感。他的经历我就不说了，以及他描述的感受，我也不说了，我不会去完全的去把他的记录下来，但是我想聊一聊钱就是安全感这件事情。

我当然有这样的体验，从我最开始把所有的花呗和负债清空，之前我是处于一个觉得没有钱就什么都过不好生活的这种状态，自从我清了负债，然后手里慢慢地有一点小积蓄，直到现在，我觉得我开始步入了人生的下一个阶段。

在人生中直接说数字的话，年薪100,000和年薪500,000是不一样的生活状态，年薪100,000和年薪百万也不是一个一样的生活状态。当然，年薪百万和年薪千万更不一样，但是差距已经很小了，因为满足一个人的基本生活需求是有一个最小的数的。当年薪100,000的时候是完全只够温饱，对于我来说。年薪200,000的时候是可以开始步入小康。此时的时候就我觉得是人生开始富足的时候。我现在年薪到手大概在200,000左右，所以说我现在已经完全到了下一个阶段了，

然后把年薪给换成存款，又是一种新的生活状态。当一个人负债为零，资产为零的时候，其实就已经处于现在大多数人中的中间水平了。而如果有100,000的存款，就已经可以在这个现代的社会中正常的生存，并且没有很多的压力了。存款300,000的时候，房贷也我觉得不是问题了。这里说的是存款，而不是年薪，因为如果一个人年薪100,000，他只能存10,000左右。

对我来说，现在的目标是先达到存款300,000。

所以我现在是不急着去把我的所有的房贷全部还完的，因为每个月6000多的房贷对于我来说，现在刚好是给我补充动力的时候，而有更多的存款可以让我有更大的安全感，有更多的控制空间操作空间。

现在我坐在了马桶上，我又悟出了一个道理。就是我不需要在一件事情上去重复的超过很多时间。

因为当我说出这句话的时候，我可能首先就会反驳我自己，就像如果做很多常去需要坚持的事情，确实需要重复的去花费很多时间，所以这里只是某些场景下。

比如我想要冥想的时候20分钟能够达到80%的效果，如果我特意的一直去追求40分钟会弄得身体痛，并且让我自己内心发慌，身体感觉到不适。

还比如我刚才在窗户口站着的时候打开窗口站了5分钟，就已经能够满足我个人精神的需要，以及身体上的满足。如果再继续去呆个10分钟，20分钟的，持续处于那种状态，接下来感觉到的是寒冷，而不是清爽了。

还比如我想出去玩的时候想出去旅游的时候不需要一次性的去，有10天的假期，五天的假期才出去，一天或者两天或者半天的时间，我都完全可以去选择合适的地方。因为我发现一旦超过三天去同一个地方，我就会开始感觉到无聊。

同样的，对于需要那些坚持才会有结果的事情，比如锻炼，比如学英语等等此类个人能力提升的事情，也不需要一天当中持续的去花费很多的时间，因为一旦超过半个小时或者一个小时身体的运动，或者说大脑的学习都会让脑子去变得比较疲惫，而开始产生厌倦。所以短时间的学习久的坚持就可以了。

所以就有了我刚才最开始的那句话，不要在某个时间重复的去特意的很多时间。

我的这些话可能在某些论文里面会有一些依据，关于意志力或者是什么方面的应用，但是我现在也不是写论文，就把我想到的东西给记录下来就可以了。

今天记录的这些感受从5:00到7:00和我当初去湖南玩的时候记录的感受是很相似的，在每一个时间段，或者说每一次间歇停下来的时候，都想要把过去的一个小时，半个小时10分钟之内的某个想法给完全的记录下来。接下来我觉得我现在是沉浸其中，就像有些人沉浸在速度当中，或者说沉浸在游戏当中一样。

我沉浸在我自己的人生体验当中。

2025年01月15日06:14:57 来一次 45 分钟的冥想 ，到 7 点

2025年01月15日07:07:24 冥想结束，我做到了。

快点儿记录一下这次40分钟以上明显的感受。

身体上：首先就是肩膀会很痛， 腰部没有什么感觉，其他的地方不动如山，坐了将近40分钟，没有其他不良的反应。

心理上：其实心理上前30分钟过的还都还好，但是过了预计后 10分钟的时候，心里稍微有一阵的慌，但是不知道慌的是什么，就像好久没有吃饭的那种感觉，特别想吃一口饭的感觉。也可能就是冥想了 30分钟，什么都没想的时候特别想想点儿东西。但是还要控制住，这个时候就是在锻炼自己的意志力了。

思想上：整体 40分钟内的冥想，我觉得我的杂音控制的挺好的，和15分钟左右的冥想所产生的杂念的数量是差不多的。甚至还更少，因为我在刻意的控制着自己不去产生这些杂念。

整体现在结束了。早上起来的挺早的。从 6点~7点一个小时左右的都处于冥想的一个状态。让我现在很清澈，没有了眼睛里面的那种不适的感觉。并且身体现在完全我觉得属于一个唤醒的状态。可能 20分钟的冥想就能达到这样的地步。李然也说了，他不需要每天都是长时间40分钟的超过冥想。联想 10-20 分钟的冥想已经能达到日常的锻炼的效果。偶尔心平气和状态好的时候可以久坐。

所以我在日常练习的时候不需要刻意的去追求长时间的练习，20分钟的时候就差不多了，或者说就尝试自己做到一种想停止下来的状态就可以了。

2025年1月15日10:31:23 今天到公司，现在已经1个半小时了。

准备站起来放风一下，早上起来的听早，但是现在还没有困意。

2025年1月15日13:02:09 今天中午和一个同事吃完饭，单独站那里晒了一会儿太阳。有的聊天，所以就没有记录，聊天的内容是关于家庭的一些琐事，以及个人性格的一种变化。原来想改变的人只是少数，能够自己想着改变的人也算是少数，而我也算是其中一个，很庆幸。一直到了12.50，一起上了楼。

现在坐这里看完了娃哥的记录，准备睡觉了。

刚才闪过一个念头是进行冥想还是睡觉。

答案就是：能睡觉就睡觉，不能睡觉的时候再冥想。over。

就感觉这栋楼盖的挺快的。外边已经全局成型了。

里边也估计今年一期可以全部交付了。

我在这里是吹风，有一点点太阳。

因为没睡着，也没有冥想。爬了一会儿。继续工作了。

15点20分，出来放风。下午第一次间歇。

有一个感触就是现在和对比我的变化，不做了很多事情

有影响吗？没有。反而更清澈和纯粹了。

下午4:00多的时候也放风了一下，但是当时有三个人在那里聊天，所以就没有拿出手机来记录。当时聊了一些关于之前说的组织架构调整和薪资的事情，以及另外两个同事在那儿聊关于自己的女儿报的培训班的事情。

我出于好奇，也随便问了几句，

现在6:40下班了，走在路上想着吃不吃饭。

其实要说吃那就吃吃吧，今天买点卤菜吃。

人生就是统治和被统治。

为什么有这样的观点呢？

不扩展，还是关于钱的问题。

现在是晚上的9:00，我刚做完了一组腹肌轮，今天整体有气无力，可能是因为早上起来的太早了，加上中午没有睡觉。所以现在身体整体是没有一个精神的。相对于早上，现在就只做一些安静的事情，那些有创造力的事情是不适合现在做的。

 

我今天的感受，其实感觉今天的对话哪里怪怪的，就我今天 8 点之后说的几句话，以及刚才最后的一句话，我现在感觉就是太刻意的说出来的。反而事实确实是如果一天当中两个人没有太多的牵连做相同事情或者共鸣的话，硬讲话原来是这样的感觉。 不对说哪里对，也不能说哪里错。东一句 西一句的，就像是高中写不出来作文一样的。反而没有清晨某种状态下那样有目的性的回复的聊天的那样感觉。

哈哈哈哈哈，anyway 啦。反正继续做自己想做的事情就好了。

从认识她之后我这几天自己空想的太多了，太像丢了魂一样的每天自我感动，咦，我得照顾一下我自己这样的感受了，继续让自己忙起来啦。怎么说呢，就那个感觉。

就是为曾拥有的想要拥有的感觉。

晚安喽。