练习视频：【练习】D12-心平，气和_哔哩哔哩_bilibili
开始时间：2025年01月02日06:16:45
冥想状态：刚起床，在床上癔症了半个小时，起床洗漱了 10 分钟。
在做其他事情之前，先来一次冥想。
结束时间：2025年01月02日06:35:39
今日要点：平时需要激情的时候一般都是用胸腔呼吸的。但是在冥想的时候要用腹部去呼吸，肩膀放松，胸部下垂。保持自然的呼吸，这个时候就是用腹部去呼吸的。腹部呼吸确实能够让自己平静下来。而胸腔呼吸能够让自己时刻保持专注。
今日感受：今天让自己的肩部刻意的下垂，减少胸腔的呼吸，使用腹部呼吸。结束的时候肩膀有明显的酸痛，相对于之前的自然呼吸静坐。胸腔呼吸让自己更沉稳。结束之后眼睛已经没有了困意。并且外部的环境还都是黑的，还没有亮。那么我现在要换个衣服，下楼去吃一个早餐、
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