来一次大自然的冥想，在公园里

来一次公园里的静坐，开始时间16点40。

关掉耳朵里的博客，听着外边嘈杂的汽车声。

冥想了15分钟，原本以为自己能做20分钟的，但是15分钟的时候不自觉的就睁开了，眼睛也还行吧，站起来活动一下。

记录一下明显的这个过程，还是比较神奇的，第一次在户外冥想，从最开始坐在这里阳光到现在，阳光完全被遮挡起来，寒意袭来，这是体外的变化。

声音的变化从最开始外边三环线车辆遭达的声音到我后来几乎听不到，或者是忽略了三环线上车的声音，在后来我背后那个一直在那儿练吉他的音乐也还一直在那里徘徊着。后来我把我的意识放在放在他的音乐上，所以我一直能够听到他的声音。在这里将近半个小时，一个小时了，他一直在这里练习，几乎没有停，我觉得他对于那些2000小时或者10,000小时理论，他正在行动着。

接下来是我内心的一些变化，从最开始闭上眼睛，感觉到舒适到我面前，突然过了一个人，我感觉到害怕中间睁开了一次眼睛，因为我怕怕什么呢，不知道旁边有人从我身边路过，让我觉醒，让我警醒，让我体验着在这里活着的味道。 如果放在原始社会，我闭着眼睛是会被偷袭的，如果来的是一头猛兽，那我可能被吃掉。 过去了第一个人，我害怕第二个还骑了个电动车速度很快，我都没有察觉他过来，也让我感到害怕，嗖的一声就过去了。接下来路过的一群的人，我感觉到他们有没有在看我，我在害怕这些，但是我闭着眼睛依旧没有睁开，我不动如山。 到后来太阳下山之后，一圈圈的人开始往反方向的走，我依旧闭着眼睛，此时我没有了，害怕，而是已经形成了习惯，我知道有人会从我面前过，那么我的思绪就不需要放在他们的面前了，我观察着有多少个人过过来的是大人还是小孩，我能够听声辨位。

最后是眼睛的变化，我发现睁开眼睛之后我看地上更加清澈了，看远方更加的明亮，这是我明之后带来的休息的效果。在明显的过程中，我尝试着用肚子去呼吸，用腹部感受着我这两天没有吃饭，肚子里边的饿意。 享受着这种肚子的消耗，今天晚上得吃饭了，不能不吃，吃了已经过去24小时了，今天晚上吃一顿，那晚上的话会是比较舒服的一种状态。